はじめに
職場にいる「ちょっと苦手な上司」とうまく付き合うのは、どんな年代の人にとっても悩ましいことです。特に40代になると、仕事での責任も増え、簡単に転職や部署異動をするのが難しいと感じる人も多いのではないでしょうか。
住宅ローンや子どもの教育、親の介護など、家庭の事情が重なることで、今の環境でうまくやりくりする必要があると感じる場面もあると思います。そこで今回は、「上司とうまく付き合うためにできること」を、わかりやすく説明していきます。
上司を変えるより自分の対応を見直そう
まず一番大事なのは、「上司の性格や言動は自分の力では変えられない」と理解することです。たとえば、口調がきつい、関心を持たない、感情的になる、などいろいろなタイプの上司がいますが、こういった性格そのものを変えようとしても多くの場合はうまくいきません。むしろ、相手を変えようと頑張りすぎると、自分が疲れてしまいます。
だからこそ、「変えられないもの」には無理に立ち向かわず、「変えられるもの」にエネルギーを使いましょう。
たとえば、上司の指示があいまいでわかりにくい場合、「すみません、具体的にはどのようにすればよいですか？」と丁寧に確認するようにすれば、トラブルを防ぐことができます。また、納得のいかない発言があったときは、すぐに反論するのではなく、いったん深呼吸して落ち着いて考えることも大切です。
ストレスとうまく付き合うコツ
上司との関係でストレスを感じることは誰にでもあります。とくに相手があわない上司だと、毎日の出社がつらく感じてしまうこともあるでしょう。
ですが、そのストレスをずっと我慢していると、体調を崩したり、気分が落ち込んだりしてしまいます。だからこそ、日頃からストレスを和らげる工夫が必要です。
おすすめしたいのは、「この問題は自分の人生のすべてではない」と意識することです。
たとえば、「仕事の悩みはあっても、家ではリラックスできる」「休日には趣味の時間がある」など、仕事以外の時間も大切にすることで、心のバランスが保てます。
さらに、運動や読書、音楽など自分が楽しめることを日常に取り入れて、気持ちを切り替えることもストレス対策になります。
また、信頼できる人に話すのもとても効果的です。同僚や家族、友人など、自分の気持ちを受け止めてくれる相手に話すことで、心の重荷が軽くなります。
もし周りに相談できる人がいない場合でも、メモに書き出すだけでも気持ちが整理されてスッキリすることがあります。自分ひとりで抱え込まない工夫が必要です。
無関心な上司と関わるための工夫
「何をやっても反応が薄い」「相談しても真剣に聞いてくれない」など、上司があまり関心を示してくれないと感じることもあるでしょう。そうした場合でも、こちらから工夫をして関係づくりをしていくことが大切です。
たとえば、週に一回だけでも定期的に仕事の進み具合を報告するようにすると、上司も状況を把握しやすくなります。また、「この点を改善したいのですが、アドバイスをいただけますか？」などと質問形式で話しかけることで、自然に会話のきっかけが作れます。
もし上司が忙しくて時間を取ってくれない場合は、あらかじめ質問をまとめておくと、効率よくやり取りできます。
さらに、上司の性格や好みに合わせた接し方を意識することもポイントです。たとえば、数字や結果を重視する上司には「〇〇件対応しました」と結果を強調し、丁寧さを重視する上司には報告書の言葉づかいや順序を工夫する、といったように、上司に合わせた伝え方ができると、信頼関係が少しずつ築かれていきます。
主観で話す上司にはどう向き合う？
「失敗の原因はやる気が足りなかったからだ」「チームの雰囲気が悪いのは君の態度のせいだ」など、上司が事実と自分の考え（主観）を混ぜて話してくるときがあります。こういった発言を真に受けてしまうと、落ち込んだり、自己否定に繋がってしまうことがあります。
まず大切なのは、すぐに反論しないことです。
一度、相手の話をしっかり聞く姿勢を見せて、「ご指摘ありがとうございます。できればもう少し詳しく教えていただけますか？」といった形で、話を具体的に引き出していきましょう。
そして、「実際にどの場面で問題があったのか」「そのときの状況はどうだったのか」など、事実を確認する質問をすることで、話を客観的に整理することができます。
さらに、上司の発言を受けて、別の角度から考えを示すことも大事です。
「確かにそのように感じられたのかもしれませんが、○○という背景もあったかと思います」といったように、自分の視点を加えることで、上司も少しは理解してくれるかもしれません。
相手のメンツを傷つけないように配慮しながら、自分の立場や考えも伝えていくバランスが求められます。
心を守るためのマインドセット
上司との関係に悩んでいるときは、どうしても気持ちが不安定になりがちです。だからこそ、自分の心を守る工夫がとても大切になります。
たとえば、上司の言動にイライラしたとき、「これは上司の性格なんだ」と自分に言い聞かせ、冷静に受け止めるようにします。気持ちが揺れそうになったら、一度深呼吸をして、その場を少し離れてみるのも良い方法です。
また、「この上司と一生付き合うわけではない」「数年後には別の職場かもしれない」といったように、時間の流れを意識することで気持ちを切り替えやすくなります。
さらには、「この上司の行動を見て、将来自分が上司になったときにはどう接すればいいか学べる」といった反面教師的な見方も、前向きな心構えにつながります。
自分ができる範囲の中で最善を尽くし、無理なときは上手に力を抜く。そのメリハリが心の健康につながります。
自分自身の未来を考える
どうしても状況が改善しない、心身に大きな負担がかかっているという場合には、自分の今後について真剣に考えるタイミングかもしれません。
人事に相談して異動を希望する、社外の相談窓口を活用する、場合によっては転職を検討するなど、自分の人生を守るための行動も大切です。キャリアの選択肢は一つではありません。
まとめ
あわない上司とどう接するかは、ちょっとした考え方の違いで大きく変わってきます。
相手を無理に変えようとするのではなく、自分の行動や捉え方を変えることで、ストレスを減らし、より良い働き方につながります。
日々の中で、上司に対してイライラすることや納得できないことがあったとしても、それを引きずらず、自分の時間や気持ちを大切にする意識を持ちましょう。
必要であれば、同僚や上司のさらに上の人に相談したり、転職や部署異動も視野に入れることも選択肢です。
大切なのは、自分自身の心と体を守りながら、より良い毎日を過ごすことです。あなたの工夫が、職場の雰囲気を変える第一歩になるかもしれません。
この積み重ねが、今後のキャリアや人生にもつながっていきます。
ありがとうございました。
それでは―
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